50代・60代の睡眠 夜中のトイレで目が覚める…寝る前の水分の取り方で見直したいこと
夜中にトイレで目が覚めるとき、寝る前の水分をどうすればいい？日中の水分まで我慢せず、夕方以降の飲み方や飲み物を見直すポイントを紹介します。
50代・60代の睡眠 
50代・60代の睡眠 夕方のコーヒーで眠れない？50代から見直したいカフェインとの付き合い方
夕方のコーヒーを飲んだ日は眠れない気がする。そんな50代・60代女性へ、カフェインを含む飲み物や時間帯、量を無理なく見直す方法を紹介します。
50代・60代の睡眠 昼寝をすると夜眠れない？50代から見直したい昼寝の長さと時間帯
昼寝をした日は夜眠れない気がする。そんな50代・60代女性へ、昼寝の長さや時間帯、夕方のうたた寝など、夜の眠りとの付き合い方をやさしく紹介します。
旅行・ホテルの睡眠 旅行先・ホテルで眠れないのはなぜ？いつもの睡眠に近づけるための工夫
旅行先やホテルに泊まるとなぜか眠れない。そんなときに見直したい光、音、室温、枕、スマホなどを紹介します。「旅行だから眠らなければ」と焦らず、いつもの夜に少し近づけるための工夫をまとめました。
眠れない夜の過ごし方 眠れない夜に考え事が止まらないとき、頭の中を静かに整理する方法
眠ろうとすると明日の予定や家族のこと、仕事のことが次々に浮かんでくる。そんな夜に、結論を急がず考え事を整理する方法を紹介します。眠ることを新しい課題にせず、今夜を少し静かに過ごすための記事です。
寝室の光・音・温湿度 寝室が寒くて眠れない夜に見直したい室温と寝具
冬の寝室が寒くて眠れない、布団に入っても足元が冷たい。そんな夜に見直したい暖房、寝具、寝床の位置などを紹介します。温めすぎにも我慢にも偏らず、休みやすい冬の寝室を考えます。
枕・布団・睡眠用品 枕が合わないと眠れない？50代から見直したい高さ・硬さ・寝姿勢
枕が高い、低い、硬い、首や肩が落ち着かない。そんなときに確認したい高さ・硬さ・寝姿勢のポイントを紹介します。「何cmが正解」と決めつけず、自分がラクに横になれる枕を考えるための記事です。
寝室の光・音・温湿度 寝室が明るくて眠れないときに見直したい光とカーテン
寝室が明るくて眠れない、外灯や朝日が気になる。そんなときに見直したいカーテン、照明、家電のランプなどを紹介します。真っ暗にすることにこだわりすぎず、休みやすい寝室を整えるためのヒントをまとめました。
寝室の光・音・温湿度 外の音が気になって眠れないときにできる寝室対策
外の音が気になって眠れない方へ。快眠に必要な音環境の目安(WHOガイドライン含む)、防音・遮音の工夫、耳栓やホワイトノイズの使い方まで整理しました。
眠れない夜の過ごし方 寝室が暑くて眠れないときに見直したい室温と寝具
※この記事には広告(アフィリエイトリンク)が含まれます。「暑くて目が覚めた」「寝苦しくて何度も寝返りを打った」——夏場や熱がこもりやすい寝室で、こうした経験をしたことがある方も多いのではないでしょうか。以前の記事(50代になって眠りが浅くな...