「眠れぬ夜の休息室」を運営しています。
私自身、長年、寝つけない夜や、夜中に何度も目が覚めること、朝早く目覚めてしまうことに悩んできました。
若い頃とは眠り方が変わり、50代になってからは、
「眠らなければ」
「明日がつらくなる」
「このままずっと眠れないのでは」
と、眠れないことそのものに焦ってしまう夜も増えました。
このサイトでは、医療的な診断や治療方法を伝えるのではなく、眠れない時間を少し穏やかに過ごすために、私自身が試したことを記録しています。
寝室の光や音、温度、湿度、枕、寝具、パジャマ、耳栓、アイマスク、ホテルでの睡眠対策などを、できるだけ実際に確認して紹介します。
また、厚生労働省、日本睡眠学会、海外の公的機関などの情報を確認し、必要なときには医療機関へ相談できるよう、受診準備や睡眠記録についても扱います。
眠れない自分を責めるのではなく、
「今夜はどう休もう」
「自分にはどんな環境が合うだろう」
と考えられる場所を目指しています。
当サイトは医療機関ではなく、診断・治療・薬の選択を行うものではありません。心身の不調が続く場合は、医療機関へご相談ください。