枕・布団・睡眠用品 寝ながら聞く音声・ホワイトノイズ・ラジオ｜音量とタイマーの決め方
静かすぎると、かえって眠れないことがあります。ホワイトノイズや、ラジオを流しながら眠るのが習慣になっている方もいるのではないでしょうか。この記事では、寝ながら聞く音声とのつきあい方を、音量やタイマーの設定と一緒にまとめます。この記事は、一般...
枕・布団・睡眠用品 
枕・布団・睡眠用品 旅行・入院の持ち物｜眠るためのミニセット
旅行や、入院・帰省などで、いつもと違う場所で眠る日があります。「今回は、何を持っていけばいいだろう」と、荷造りのたびに迷う方もいるのではないでしょうか。この記事では、眠るための持ち物を、ミニセットとしてまとめます。この記事は、一般的な寝室環...
枕・布団・睡眠用品 布団・シーツのお手入れと干し方｜ニオイ・ダニが気になるときに
布団を干しても、なんとなくニオイが気になることがあります。ダニが気になって、どこまでやればいいのか分からない、という方もいるのではないでしょうか。この記事では、布団・シーツのお手入れと干し方を、注意点と一緒にまとめます。この記事は、一般的な...
枕・布団・睡眠用品 寝る前の香り・アロマとのつきあい方｜使う前に知っておきたい注意点
寝る前に、いい香りがすると、なんとなくほっとすることがあります。アロマを使ってみようかなと思っても、「安全なのかな」「何に気をつければいいのかな」と迷う方もいるのではないでしょうか。この記事では、香りとのつきあい方を、注意点と一緒にまとめま...
枕・布団・睡眠用品 掛け布団の選び方は？50代から見直したい重さ・あたたかさ・蒸れにくさ
寒い夜に布団を重ねても、重くて寝苦しく感じることがあります。一方で、軽いものに替えたら、今度は寒くて目が覚めた、という声もあります。掛け布団は、重さ、あたたかさ、蒸れにくさのバランスで選ぶと、自分に合うものが見つけやすくなります。この記事で...
枕・布団・睡眠用品 足元が冷えて眠れないときは？靴下・湯たんぽ・電気毛布の使い分け
布団に入っても、足先が冷たくて眠れない夜があります。靴下をはくべきか、湯たんぽを使うべきか、迷う方も多いのではないでしょうか。一方で、「温めすぎると眠りに悪い」という話を聞いて、不安になることもあります。この記事では、足元の冷えが気になる夜...
枕・布団・睡眠用品 抱き枕は使ったほうがいい？横向きで寝ると楽なときの選び方
仰向けで寝ていると、腰やひざが落ち着かない夜があります。横向きになると楽なのに、腕や足の置き場に困ることもあります。そんなときに、「抱き枕を使ってみようかな」と考える方もいるのではないでしょうか。この記事では、抱き枕を使うかどうかを考えると...
枕・布団・睡眠用品 アイマスクは使ったほうがいい？圧迫感が苦手な人が見直したい選び方と使い方
布団に入って目を閉じても、まぶたの向こうが明るく感じる夜があります。カーテンを替えるほどではないけれど、アイマスクなら気軽に試せそうだと思う方も多いのではないでしょうか。一方で、「顔に何かをつけると落ち着かない」「朝まで着けたままで大丈夫な...
睡眠記録・受診準備 睡眠スコアが悪いと不安になる？スマートウォッチの睡眠記録との付き合い方
スマートウォッチの睡眠スコアが低い、深い睡眠が少ないと表示されて不安になる。そんなときに、数値を診断にせず、睡眠記録を生活のヒントとして使う方法を紹介します。
50代・60代の睡眠 家族の介護で夜中に起きる日が続くとき、自分の睡眠をどう守る？
家族の介護や見守りで夜中に何度も起きる日が続くときに。一般的な快眠習慣だけで解決しようとせず、昼間の休息、家族との分担、相談先など自分の睡眠を守る方法を考えます。