睡眠記録・受診準備 睡眠スコアが悪いと不安になる？スマートウォッチの睡眠記録との付き合い方
スマートウォッチの睡眠スコアが低い、深い睡眠が少ないと表示されて不安になる。そんなときに、数値を診断にせず、睡眠記録を生活のヒントとして使う方法を紹介します。
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50代・60代の睡眠 家族の介護で夜中に起きる日が続くとき、自分の睡眠をどう守る？
家族の介護や見守りで夜中に何度も起きる日が続くときに。一般的な快眠習慣だけで解決しようとせず、昼間の休息、家族との分担、相談先など自分の睡眠を守る方法を考えます。
寝室の光・音・温湿度 犬や猫と一緒に寝ると眠りにくい？ペットと寝室を分けずに見直せること
犬や猫と一緒に寝ていて、夜中に動きや鳴き声で目が覚める。そんなときに、ペットを寝室から追い出すのではなく、寝床の位置や距離、室温を見直すヒントを紹介します。
寝室の光・音・温湿度 寝室の空気がこもると眠りにくい？寝る前の換気で見直したいこと
寝室へ入ると空気がこもっている気がする。そんなときに、窓、換気扇、24時間換気などを確認しながら、暑さや寒さを我慢せず寝室の空気を整えるヒントを紹介します。
眠れない夜の過ごし方 寝る前にテレビを見るのはよくない？50代から見直したい夜の見方
寝る前にテレビを見る習慣があるけれど、睡眠にはよくない？50代・60代女性向けに、テレビを禁止せず、明るさや内容、見る場所、消すタイミングを見直すヒントを紹介します。
旅行・ホテルの睡眠 海外旅行の時差で眠れないときは？50代から知っておきたい旅先での整え方
海外旅行で現地の夜に眠れない、昼間に眠くなる。そんなときに、旅行前の準備、機内、到着後の光や昼寝など、時差と無理なく付き合うヒントを紹介します。
寝室の光・音・温湿度 夫や家族のいびきが気になって眠れないとき、寝室でできること
夫や家族のいびきが気になって眠れない夜に。耳栓、ベッドの位置、一時的な別室など、自分の睡眠を守るために寝室でできる工夫と、相談を考えたいサインを紹介します。
枕・布団・睡眠用品 寝るときのパジャマが暑い・寒い？50代から見直したい寝間着の選び方
パジャマが暑い、寒い、寝返りしにくい。50代・60代女性向けに、季節、ゆとり、肌触り、寝具との組み合わせから寝間着を見直すポイントを紹介します。
50代・60代の睡眠 寝酒をすると眠れる気がする？50代から見直したい夜のお酒との付き合い方
寝酒をすると眠れる気がする。でも夜中に目が覚めることもある。50代・60代女性向けに、眠るためのお酒と普段の晩酌を分けて考え、夜のお酒を見直すヒントを紹介します。
50代・60代の睡眠 夜よく眠るために運動したほうがいい？50代から始める無理のない体の動かし方
夜の眠りのために運動したほうがいい？50代・60代女性向けに、散歩や家事など日中の活動、夕方の運動、寝る直前に避けたい運動を無理のない範囲で紹介します。