50代・60代になって眠りが浅い、朝早く目が覚める、夜中に起きると感じる女性へ。昼寝、カフェイン、入浴、運動、夜の水分やお酒など、毎日の習慣を無理なく見直すヒントをまとめます。まずは「50代になって朝早く目が覚めるのはなぜ？」からどうぞ。
50代・60代の睡眠 家族の介護で夜中に起きる日が続くとき、自分の睡眠をどう守る？
家族の介護や見守りで夜中に何度も起きる日が続くときに。一般的な快眠習慣だけで解決しようとせず、昼間の休息、家族との分担、相談先など自分の睡眠を守る方法を考えます。
50代・60代の睡眠 寝酒をすると眠れる気がする？50代から見直したい夜のお酒との付き合い方
寝酒をすると眠れる気がする。でも夜中に目が覚めることもある。50代・60代女性向けに、眠るためのお酒と普段の晩酌を分けて考え、夜のお酒を見直すヒントを紹介します。
50代・60代の睡眠 夜よく眠るために運動したほうがいい？50代から始める無理のない体の動かし方
夜の眠りのために運動したほうがいい？50代・60代女性向けに、散歩や家事など日中の活動、夕方の運動、寝る直前に避けたい運動を無理のない範囲で紹介します。
50代・60代の睡眠 寝る前にお腹がすいて眠れないときは？夜食との付き合い方
寝る前にお腹がすいて眠れない夜に。夜食を絶対禁止にせず、夕食の時間や量、夜の飲み物など、寝る前の食事を無理なく見直すヒントを紹介します。
50代・60代の睡眠 寝る前のお風呂は何時がいい？50代から見直したい入浴と寝る時間の間隔
寝る前のお風呂は何時がいい？50代・60代女性向けに、入浴後すぐ寝る場合や遅くなった夜も含め、入浴と寝る時間を無理なく見直すヒントを紹介します。
50代・60代の睡眠 休日に寝だめすると夜眠れない？50代から見直したい休日の起きる時間
休日にたっぷり寝たのに、日曜の夜はなかなか眠れない。そんな50代・60代女性へ、寝だめを禁止せず、休日の起床時間や昼寝、朝の過ごし方を無理なく見直すヒントを紹介します。
50代・60代の睡眠 夜中のトイレで目が覚める…寝る前の水分の取り方で見直したいこと
夜中にトイレで目が覚めるとき、寝る前の水分をどうすればいい？日中の水分まで我慢せず、夕方以降の飲み方や飲み物を見直すポイントを紹介します。
50代・60代の睡眠 夕方のコーヒーで眠れない？50代から見直したいカフェインとの付き合い方
夕方のコーヒーを飲んだ日は眠れない気がする。そんな50代・60代女性へ、カフェインを含む飲み物や時間帯、量を無理なく見直す方法を紹介します。
50代・60代の睡眠 昼寝をすると夜眠れない？50代から見直したい昼寝の長さと時間帯
昼寝をした日は夜眠れない気がする。そんな50代・60代女性へ、昼寝の長さや時間帯、夕方のうたた寝など、夜の眠りとの付き合い方をやさしく紹介します。
50代・60代の睡眠 50代になって朝早く目が覚めるのはなぜ？生活の中で見直したいこと
以前は目覚まし時計がないと起きられなかったのに、50代になってから、朝4時や5時に自然と目が覚めてしまう——そんな変化に戸惑っている方は少なくありません。もう一度眠ろうとしても目が冴えてしまい、結局そのまま起きてしまう。「年のせいだから仕方...