眠れない夜の過ごし方 寝室が暑くて眠れないときに見直したい室温と寝具
「暑くて目が覚めた」「寝苦しくて何度も寝返りを打った」——夏場や熱がこもりやすい寝室で、こうした経験をしたことがある方も多いのではないでしょうか。以前の記事(50代になって眠りが浅くなった？夜中に目が覚める原因と見直したい習慣)でも「寝室を...
眠れない夜の過ごし方 
寝室の光・音・温湿度 寝つけない夜にスマホを見るのはよくない？使うなら気をつけたいこと
眠れないと、ついスマホを手に取りたくなる夜もあります。「絶対に見ない」と決めるのではなく、明るさや見る内容、使う時間など、眠れない夜にスマホを使うなら気をつけたいポイントをやさしくまとめました
50代・60代の睡眠 50代になって朝早く目が覚めるのはなぜ？生活の中で見直したいこと
以前は目覚まし時計がないと起きられなかったのに、50代になってから、朝4時や5時に自然と目が覚めてしまう——そんな変化に戸惑っている方は少なくありません。もう一度眠ろうとしても目が冴えてしまい、結局そのまま起きてしまう。「年のせいだから仕方...
50代・60代の睡眠 50代になって眠りが浅くなった？夜中に目が覚める原因と見直したい習慣
50代以降に増える睡眠の変化について解説。夜中に目が覚める理由、眠りが浅いと感じたときに見直したい習慣、睡眠記録の活用方法を紹介します。
睡眠記録・受診準備 睡眠日誌に何を書く？7日間版テンプレートと読み返し方
睡眠日誌に何を書けばいいのか分からない方へ。寝床に入った時刻、起床時刻、夜中に目が覚めた回数、昼寝、カフェインなど、7日間版の睡眠日誌の書き方と読み返し方をやさしく解説します。
眠れない夜の過ごし方 夜中に目が覚めて眠れないとき、布団の中で粘る？いったん出る？
夜中に目が覚めて眠れないとき、布団の中で待つべきか、いったん起きるべきか迷う方へ。寝床に残ってよい状態、離れたほうがよい状態、夜中の過ごし方や安全対策を紹介します。
眠れない夜の過ごし方 眠れない夜はどう過ごす？時計を見て焦るときの7つの選択肢
眠れない夜に時計を見て焦ってしまう方へ。無理に眠ろうとせず、体を休ませる考え方、寝床を離れるタイミング、光・音・温度の見直し方、睡眠記録など、今夜試せる7つの選択肢を紹介します。