50代・60代の睡眠 寝酒をすると眠れる気がする？50代から見直したい夜のお酒との付き合い方
寝酒をすると眠れる気がする。でも夜中に目が覚めることもある。50代・60代女性向けに、眠るためのお酒と普段の晩酌を分けて考え、夜のお酒を見直すヒントを紹介します。
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50代・60代の睡眠 夜よく眠るために運動したほうがいい？50代から始める無理のない体の動かし方
夜の眠りのために運動したほうがいい？50代・60代女性向けに、散歩や家事など日中の活動、夕方の運動、寝る直前に避けたい運動を無理のない範囲で紹介します。
枕・布団・睡眠用品 マットレスが合わない？50代から見直したい硬さ・沈み込み・寝返り
マットレスが硬い、柔らかい、沈み込みが気になる。50代から寝具を見直すときに確認したい硬さ、寝返り、枕との組み合わせをやさしく紹介します。
寝室の光・音・温湿度 寝室が乾燥して眠りにくいときに見直したい湿度と加湿
寝室の乾燥が気になる夜に。湿度の数字だけを追いかけず、加湿器、結露、寝具などを確認しながら、休みやすい寝室環境を整えるヒントを紹介します。
50代・60代の睡眠 寝る前にお腹がすいて眠れないときは？夜食との付き合い方
寝る前にお腹がすいて眠れない夜に。夜食を絶対禁止にせず、夕食の時間や量、夜の飲み物など、寝る前の食事を無理なく見直すヒントを紹介します。
50代・60代の睡眠 寝る前のお風呂は何時がいい？50代から見直したい入浴と寝る時間の間隔
寝る前のお風呂は何時がいい？50代・60代女性向けに、入浴後すぐ寝る場合や遅くなった夜も含め、入浴と寝る時間を無理なく見直すヒントを紹介します。
50代・60代の睡眠 休日に寝だめすると夜眠れない？50代から見直したい休日の起きる時間
休日にたっぷり寝たのに、日曜の夜はなかなか眠れない。そんな50代・60代女性へ、寝だめを禁止せず、休日の起床時間や昼寝、朝の過ごし方を無理なく見直すヒントを紹介します。
眠れない夜の過ごし方 寝る前に気持ちが落ち着かないときに試したい、夜のゆるい整え方
寝る時間になっても気持ちが落ち着かない夜に。照明、スマホ、片づけ、入浴後の過ごし方など、眠ることを新しい課題にしない夜の整え方を紹介します。
50代・60代の睡眠 夜中のトイレで目が覚める…寝る前の水分の取り方で見直したいこと
夜中にトイレで目が覚めるとき、寝る前の水分をどうすればいい？日中の水分まで我慢せず、夕方以降の飲み方や飲み物を見直すポイントを紹介します。
50代・60代の睡眠 夕方のコーヒーで眠れない？50代から見直したいカフェインとの付き合い方
夕方のコーヒーを飲んだ日は眠れない気がする。そんな50代・60代女性へ、カフェインを含む飲み物や時間帯、量を無理なく見直す方法を紹介します。