枕・布団・睡眠用品 掛け布団の選び方は？50代から見直したい重さ・あたたかさ・蒸れにくさ
寒い夜に布団を重ねても、重くて寝苦しく感じることがあります。一方で、軽いものに替えたら、今度は寒くて目が覚めた、という声もあります。掛け布団は、重さ、あたたかさ、蒸れにくさのバランスで選ぶと、自分に合うものが見つけやすくなります。この記事で...
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枕・布団・睡眠用品 足元が冷えて眠れないときは？靴下・湯たんぽ・電気毛布の使い分け
布団に入っても、足先が冷たくて眠れない夜があります。靴下をはくべきか、湯たんぽを使うべきか、迷う方も多いのではないでしょうか。一方で、「温めすぎると眠りに悪い」という話を聞いて、不安になることもあります。この記事では、足元の冷えが気になる夜...
枕・布団・睡眠用品 抱き枕は使ったほうがいい？横向きで寝ると楽なときの選び方
※この記事には広告(アフィリエイトリンク)が含まれます。仰向けで寝ていると、腰やひざが落ち着かない夜があります。横向きになると楽なのに、腕や足の置き場に困ることもあります。そんなときに、「抱き枕を使ってみようかな」と考える方もいるのではない...
枕・布団・睡眠用品 アイマスクは使ったほうがいい？圧迫感が苦手な人が見直したい選び方と使い方
布団に入って目を閉じても、まぶたの向こうが明るく感じる夜があります。カーテンを替えるほどではないけれど、アイマスクなら気軽に試せそうだと思う方も多いのではないでしょうか。一方で、「顔に何かをつけると落ち着かない」「朝まで着けたままで大丈夫な...
睡眠記録・受診準備 睡眠スコアが悪いと不安になる？スマートウォッチの睡眠記録との付き合い方
スマートウォッチの睡眠スコアが低い、深い睡眠が少ないと表示されて不安になる。そんなときに、数値を診断にせず、睡眠記録を生活のヒントとして使う方法を紹介します。
50代・60代の睡眠 家族の介護で夜中に起きる日が続くとき、自分の睡眠をどう守る？
家族の介護や見守りで夜中に何度も起きる日が続くときに。一般的な快眠習慣だけで解決しようとせず、昼間の休息、家族との分担、相談先など自分の睡眠を守る方法を考えます。
寝室の光・音・温湿度 犬や猫と一緒に寝ると眠りにくい？ペットと寝室を分けずに見直せること
犬や猫と一緒に寝ていて、夜中に動きや鳴き声で目が覚める。そんなときに、ペットを寝室から追い出すのではなく、寝床の位置や距離、室温を見直すヒントを紹介します。
寝室の光・音・温湿度 寝室の空気がこもると眠りにくい？寝る前の換気で見直したいこと
寝室へ入ると空気がこもっている気がする。そんなときに、窓、換気扇、24時間換気などを確認しながら、暑さや寒さを我慢せず寝室の空気を整えるヒントを紹介します。
眠れない夜の過ごし方 寝る前にテレビを見るのはよくない？50代から見直したい夜の見方
寝る前にテレビを見る習慣があるけれど、睡眠にはよくない？50代・60代女性向けに、テレビを禁止せず、明るさや内容、見る場所、消すタイミングを見直すヒントを紹介します。
旅行・ホテルの睡眠 海外旅行の時差で眠れないときは？50代から知っておきたい旅先での整え方
海外旅行で現地の夜に眠れない、昼間に眠くなる。そんなときに、旅行前の準備、機内、到着後の光や昼寝など、時差と無理なく付き合うヒントを紹介します。