眠れぬ夜の休息室

夜中に目が覚めて眠れないとき、布団の中で待つべきか、いったん起きるべきか迷う方へ。寝床に残ってよい状態、離れたほうがよい状態、夜中の過ごし方や安全対策を紹介します。

眠れない夜に時計を見て焦ってしまう方へ。無理に眠ろうとせず、体を休ませる考え方、寝床を離れるタイミング、光・音・温度の見直し方、睡眠記録など、今夜試せる7つの選択肢を紹介します。