寝る前の香り・アロマとのつきあい方｜使う前に知っておきたい注意点

寝る前に、いい香りがすると、なんとなくほっとすることがあります。

アロマを使ってみようかなと思っても、「安全なのかな」「何に気をつければいいのかな」と迷う方もいるのではないでしょうか。

この記事では、香りとのつきあい方を、注意点と一緒にまとめます。

この記事は、一般的な寝室環境について紹介する生活情報です。不眠症などの診断や治療を行うものではありません。眠れない状態が続き、日中の生活にも影響がある場合は医療機関へご相談ください。

この記事のポイント

香りで、何が変わるのでしょうか

厚生労働省の案内では、音楽を聴く、アロマを使うなど、自分に合うリラックス方法を見つけることが、よい睡眠につながると紹介されています。

香りは、その「自分に合うリラックス方法」のひとつと考えられます。

ただし、香りをかげば必ず眠れるというものではありません。

あくまで、寝る前の時間を落ち着かせる、選択肢のひとつと考えると、無理なく取り入れやすくなります。

香りを取り入れるきっかけは、人によってさまざまです。

たとえば、次のような場面があります。

どの場面でも、香りは「絶対に必要なもの」ではなく、「試してみてもいい選択肢」のひとつです。

公益社団法人日本アロマ環境協会では、精油(アロマオイル)を安全に使うための注意点を紹介しています。

精油の原液は刺激が強いため、皮膚に使うときは薄めることが大切とされています。

誤って原液が肌についたときは、大量の流水で洗い流し、赤みや刺激が続くときは医師に相談してください。

日本では、アロマオイルは雑貨として扱われています。

飲んだり、食べ物に混ぜたりしないでください。

誤って飲んでしまったときは、無理に吐かせず、医師の診察を受けてください。

小さなお子さんが誤って飲んでしまう事故が、報告されています。

お子さんやペットの手が届かない場所に保管しましょう。

ペットのいる家庭では、使う前に、かかりつけの獣医師に相談する方法もあります。

精油は、直射日光や湿気を避けて、涼しい場所に、ふたをしっかり閉めて保管します。

開封してからは、早めに使い切るとよいとされています。

ディフューザーやアロマストーンなど、香りを空間に広げる道具があります。

火を使わないタイプは、寝室でも扱いやすい方法のひとつです。

精油は、枕やシーツに直接つけると、シミになったり、刺激になったりすることがあります。

香りを寝具に取り入れたい場合は、専用に作られたスプレーなど、寝具向けの製品を選ぶと安心です。

「眠れる香り」として紹介されるものはいくつかありますが、感じ方には個人差があります。

まずは、自分が心地よいと感じる香りを選んでみましょう。