50代・60代の睡眠 更年期のほてり・寝汗で夜中に目が覚めるときは？50代から見直したい寝室の整え方と相談の目安
更年期のほてりや寝汗で夜中に目が覚めるときの、寝室の見直し方を、厚生労働省・日本産科婦人科学会の情報をもとに整理しました。室温・寝具・パジャマの工夫と、産婦人科などに相談を考える目安もまとめています。
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枕・布団・睡眠用品 布団・シーツのお手入れと干し方｜ニオイ・ダニが気になるときに
布団を干しても、なんとなくニオイが気になることがあります。ダニが気になって、どこまでやればいいのか分からない、という方もいるのではないでしょうか。この記事では、布団・シーツのお手入れと干し方を、注意点と一緒にまとめます。この記事は、一般的な...
枕・布団・睡眠用品 寝る前の香り・アロマとのつきあい方｜使う前に知っておきたい注意点
寝る前に、いい香りがすると、なんとなくほっとすることがあります。アロマを使ってみようかなと思っても、「安全なのかな」「何に気をつければいいのかな」と迷う方もいるのではないでしょうか。この記事では、香りとのつきあい方を、注意点と一緒にまとめま...
枕・布団・睡眠用品 掛け布団の選び方は？50代から見直したい重さ・あたたかさ・蒸れにくさ
寒い夜に布団を重ねても、重くて寝苦しく感じることがあります。一方で、軽いものに替えたら、今度は寒くて目が覚めた、という声もあります。掛け布団は、重さ、あたたかさ、蒸れにくさのバランスで選ぶと、自分に合うものが見つけやすくなります。この記事で...
枕・布団・睡眠用品 足元が冷えて眠れないときは？靴下・湯たんぽ・電気毛布の使い分け
布団に入っても、足先が冷たくて眠れない夜があります。靴下をはくべきか、湯たんぽを使うべきか、迷う方も多いのではないでしょうか。一方で、「温めすぎると眠りに悪い」という話を聞いて、不安になることもあります。この記事では、足元の冷えが気になる夜...
枕・布団・睡眠用品 抱き枕は使ったほうがいい？横向きで寝ると楽なときの選び方
※この記事には広告(アフィリエイトリンク)が含まれます。仰向けで寝ていると、腰やひざが落ち着かない夜があります。横向きになると楽なのに、腕や足の置き場に困ることもあります。そんなときに、「抱き枕を使ってみようかな」と考える方もいるのではない...
枕・布団・睡眠用品 寝るときのパジャマが暑い・寒い？50代から見直したい寝間着の選び方
パジャマが暑い、寒い、寝返りしにくい。50代・60代女性向けに、季節、ゆとり、肌触り、寝具との組み合わせから寝間着を見直すポイントを紹介します。
枕・布団・睡眠用品 マットレスが合わない？50代から見直したい硬さ・沈み込み・寝返り
マットレスが硬い、柔らかい、沈み込みが気になる。50代から寝具を見直すときに確認したい硬さ、寝返り、枕との組み合わせをやさしく紹介します。
寝室の光・音・温湿度 寝室が寒くて眠れない夜に見直したい室温と寝具
冬の寝室が寒くて眠れない、布団に入っても足元が冷たい。そんな夜に見直したい暖房、寝具、寝床の位置などを紹介します。温めすぎにも我慢にも偏らず、休みやすい冬の寝室を考えます。
枕・布団・睡眠用品 枕が合わないと眠れない？50代から見直したい高さ・硬さ・寝姿勢
枕が高い、低い、硬い、首や肩が落ち着かない。そんなときに確認したい高さ・硬さ・寝姿勢のポイントを紹介します。「何cmが正解」と決めつけず、自分がラクに横になれる枕を考えるための記事です。