眠れない夜の過ごし方 眠れない夜に考え事が止まらないとき、頭の中を静かに整理する方法
眠ろうとすると明日の予定や家族のこと、仕事のことが次々に浮かんでくる。そんな夜に、結論を急がず考え事を整理する方法を紹介します。眠ることを新しい課題にせず、今夜を少し静かに過ごすための記事です。
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眠れない夜の過ごし方 
寝室の光・音・温湿度 寝室が寒くて眠れない夜に見直したい室温と寝具
冬の寝室が寒くて眠れない、布団に入っても足元が冷たい。そんな夜に見直したい暖房、寝具、寝床の位置などを紹介します。温めすぎにも我慢にも偏らず、休みやすい冬の寝室を考えます。
枕・布団・睡眠用品 枕が合わないと眠れない？50代から見直したい高さ・硬さ・寝姿勢
枕が高い、低い、硬い、首や肩が落ち着かない。そんなときに確認したい高さ・硬さ・寝姿勢のポイントを紹介します。「何cmが正解」と決めつけず、自分がラクに横になれる枕を考えるための記事です。
寝室の光・音・温湿度 寝室が明るくて眠れないときに見直したい光とカーテン
寝室が明るくて眠れない、外灯や朝日が気になる。そんなときに見直したいカーテン、照明、家電のランプなどを紹介します。真っ暗にすることにこだわりすぎず、休みやすい寝室を整えるためのヒントをまとめました。
寝室の光・音・温湿度 外の音が気になって眠れないときにできる寝室対策
外の音が気になって眠れない方へ。快眠に必要な音環境の目安(WHOガイドライン含む)、防音・遮音の工夫、耳栓やホワイトノイズの使い方まで整理しました。
眠れない夜の過ごし方 寝室が暑くて眠れないときに見直したい室温と寝具
「暑くて目が覚めた」「寝苦しくて何度も寝返りを打った」——夏場や熱がこもりやすい寝室で、こうした経験をしたことがある方も多いのではないでしょうか。以前の記事(50代になって眠りが浅くなった？夜中に目が覚める原因と見直したい習慣)でも「寝室を...
寝室の光・音・温湿度 寝つけない夜にスマホを見るのはよくない？使うなら気をつけたいこと
眠れないと、ついスマホを手に取りたくなる夜もあります。「絶対に見ない」と決めるのではなく、明るさや見る内容、使う時間など、眠れない夜にスマホを使うなら気をつけたいポイントをやさしくまとめました
50代・60代の睡眠 50代になって朝早く目が覚めるのはなぜ？生活の中で見直したいこと
以前は目覚まし時計がないと起きられなかったのに、50代になってから、朝4時や5時に自然と目が覚めてしまう——そんな変化に戸惑っている方は少なくありません。もう一度眠ろうとしても目が冴えてしまい、結局そのまま起きてしまう。「年のせいだから仕方...
50代・60代の睡眠 50代になって眠りが浅くなった？夜中に目が覚める原因と見直したい習慣
50代以降に増える睡眠の変化について解説。夜中に目が覚める理由、眠りが浅いと感じたときに見直したい習慣、睡眠記録の活用方法を紹介します。
睡眠記録・受診準備 睡眠日誌に何を書く？7日間版テンプレートと読み返し方
睡眠日誌に何を書けばいいのか分からない方へ。寝床に入った時刻、起床時刻、夜中に目が覚めた回数、昼寝、カフェインなど、7日間版の睡眠日誌の書き方と読み返し方をやさしく解説します。