50代・60代の睡眠 寝る前にお腹がすいて眠れないときは？夜食との付き合い方
寝る前にお腹がすいて眠れない夜に。夜食を絶対禁止にせず、夕食の時間や量、夜の飲み物など、寝る前の食事を無理なく見直すヒントを紹介します。
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50代・60代の睡眠 寝る前のお風呂は何時がいい？50代から見直したい入浴と寝る時間の間隔
寝る前のお風呂は何時がいい？50代・60代女性向けに、入浴後すぐ寝る場合や遅くなった夜も含め、入浴と寝る時間を無理なく見直すヒントを紹介します。
50代・60代の睡眠 休日に寝だめすると夜眠れない？50代から見直したい休日の起きる時間
休日にたっぷり寝たのに、日曜の夜はなかなか眠れない。そんな50代・60代女性へ、寝だめを禁止せず、休日の起床時間や昼寝、朝の過ごし方を無理なく見直すヒントを紹介します。
眠れない夜の過ごし方 寝る前に気持ちが落ち着かないときに試したい、夜のゆるい整え方
寝る時間になっても気持ちが落ち着かない夜に。照明、スマホ、片づけ、入浴後の過ごし方など、眠ることを新しい課題にしない夜の整え方を紹介します。
50代・60代の睡眠 夜中のトイレで目が覚める…寝る前の水分の取り方で見直したいこと
夜中にトイレで目が覚めるとき、寝る前の水分をどうすればいい？日中の水分まで我慢せず、夕方以降の飲み方や飲み物を見直すポイントを紹介します。
50代・60代の睡眠 夕方のコーヒーで眠れない？50代から見直したいカフェインとの付き合い方
夕方のコーヒーを飲んだ日は眠れない気がする。そんな50代・60代女性へ、カフェインを含む飲み物や時間帯、量を無理なく見直す方法を紹介します。
50代・60代の睡眠 昼寝をすると夜眠れない？50代から見直したい昼寝の長さと時間帯
昼寝をした日は夜眠れない気がする。そんな50代・60代女性へ、昼寝の長さや時間帯、夕方のうたた寝など、夜の眠りとの付き合い方をやさしく紹介します。
旅行・ホテルの睡眠 旅行先・ホテルで眠れないのはなぜ？いつもの睡眠に近づけるための工夫
旅行先やホテルに泊まるとなぜか眠れない。そんなときに見直したい光、音、室温、枕、スマホなどを紹介します。「旅行だから眠らなければ」と焦らず、いつもの夜に少し近づけるための工夫をまとめました。
眠れない夜の過ごし方 眠れない夜に考え事が止まらないとき、頭の中を静かに整理する方法
眠ろうとすると明日の予定や家族のこと、仕事のことが次々に浮かんでくる。そんな夜に、結論を急がず考え事を整理する方法を紹介します。眠ることを新しい課題にせず、今夜を少し静かに過ごすための記事です。
寝室の光・音・温湿度 寝室が寒くて眠れない夜に見直したい室温と寝具
冬の寝室が寒くて眠れない、布団に入っても足元が冷たい。そんな夜に見直したい暖房、寝具、寝床の位置などを紹介します。温めすぎにも我慢にも偏らず、休みやすい冬の寝室を考えます。