認知症の親が昼夜逆転…夜に起きて昼に寝てしまうとき、50代の子が知っておきたい、睡眠リズムの整え方と相談の目安

「親が昼間に寝てばかりで、夜になると起きている」「夜中に何度も起きてきて、こちらも眠れない」。

親の認知症で、そんな日が続くと、家族のほうも、つらくなります。

この記事では、厚生労働省の睡眠ガイドのQ&Aをもとに、認知症の親の、睡眠リズムの乱れについて、ガイドに書かれている内容を整理します。

この記事は、一般的な生活情報です。病気の診断や治療、介護の方法を示すものではありません。親の様子で気になることがあるときは、かかりつけ医などの医療機関に、相談してください。

この記事のポイント

親の睡眠の乱れは、よくあること？

厚生労働省の睡眠ガイドのQ&Aには、「認知症の両親の睡眠が乱れ、昼間に長く居眠りをし、夜に活動する時間が増えてしまいました。対策はありますか？」という質問が、取り上げられています。

その答えには、次のように書かれています。

つまり、親の睡眠が乱れるのは、ご本人の努力や、性格の問題ではなく、体内時計の変化が関わっている、と考えられます。

ガイドには、認知症が進むと、自分で、睡眠・覚醒のリズムを修正しようとする意識も弱まるため、リズムを整えることは、困難な場合が少なくない、と書かれています。

うまくいかないときに、「自分の関わり方が悪いのでは」と、責めすぎないことも、大切です。

ガイドの答えでは、昼夜のメリハリを助ける方法として、次のものが、挙げられています。

ガイドは、これらが、睡眠・覚醒リズムの調整に、役立つことがあるとしています。ただし、「役立つことがある」という表現で、必ずうまくいく、というものではありません。

ガイドの高齢者の項目には、認知症の方に限らず、高齢世代の睡眠について、次のような内容が書かれています。

ガイドには、次のように書かれています。

ガイドに書かれた工夫	内容
太陽光を活用する	日中にできるだけ長く、太陽の光を浴びる
日中の運動習慣	習慣的に運動する。ラジオ体操やヨガなどのイベントも役立つ
社会的交流	地域活動や、人とのつながりを持つ
昼寝は長くしない	目覚ましをかける、同居者に起こしてもらうなどの工夫が有効

ガイドの高齢者の項目には、寝室の環境と、寝床で過ごす時間について、次のように書かれています。

☾ 睡眠を妨げうる寝室環境(たとえば、テレビやラジオをつけながら寝る、電気をつけたまま寝る)は、気づかないうちに、良眠の妨げになっている可能性があるため、改善するよう心がける
☾ 高齢世代では、長い床上時間(寝床で過ごす時間)が健康リスクとなるため、床上時間が8時間以上にならないことを目安に、必要な睡眠時間を確保する
☾ ただし、必要な睡眠時間には個人差がある

親ごとに、体調や、安全面の事情は違います。できることから、ひとつずつ、試してください。