睡眠の悩み

更年期に眠りの悩みが増えるのはよくあること。厚生労働省の睡眠ガイドをもとに、更年期と睡眠の関係、ほてりと眠りの分断、不眠と更年期症状の治療、ホルモン補充療法は医師と相談、受診の準備、相談の目安を整理しました。

眠れない夜が続くと、不眠症なのかと心配になります。厚生労働省の睡眠ガイドをもとに、不眠症とはどのような状態か、眠れない状態が続くときの悪循環、ほかの病気との関係、医師に相談する目安を整理しました。

睡眠には個人差があり、10時間を超える睡眠が必要な人もいます。厚生労働省の睡眠ガイドをもとに、休養感の見方、眠った時間と布団にいた時間の違い、相談の目安を整理しました。

50代以降に増える睡眠の変化について解説。夜中に目が覚める理由、眠りが浅いと感じたときに見直したい習慣、睡眠記録の活用方法を紹介します。