布団を干しても、なんとなくニオイが気になることがあります。
ダニが気になって、どこまでやればいいのか分からない、という方もいるのではないでしょうか。
この記事では、布団・シーツのお手入れと干し方を、注意点と一緒にまとめます。
この記事は、一般的な寝室環境について紹介する生活情報です。不眠症などの診断や治療を行うものではありません。眠れない状態が続き、日中の生活にも影響がある場合は医療機関へご相談ください。
- ☾ 寝具は干す・掃除機をかける・洗うが基本です
- ☾ 丸洗いできる寝具は週1回を目安に洗いましょう
- ☾ 湿気をためない工夫が、ダニ対策にもつながります
お手入れで、何が変わるのでしょうか
独立行政法人環境再生保全機構では、寝具はよく干して、そのあと掃除機をていねいにかけることをすすめています。
丸洗いできる寝具は、週に1回洗濯するとよいとされています。
お手入れをすれば、寝具が必ず快適になるというものではありません。
あくまで、湿気やホコリをためない工夫のひとつと考えると、無理なく続けやすくなります。
50代・60代が、お手入れを見直すきっかけ
お手入れを見直すきっかけは、人によってさまざまです。
たとえば、次のような場面があります。
どの場面でも、「干す・掃除機をかける・洗う」の基本を押さえることが、出発点になります。
基本のお手入れ
1．よく干す
寝具はよく干し、そのあと掃除機をていねいにかけることが、環境再生保全機構でも紹介されています。
布団を上げ下ろしたあとは、2時間ほど部屋を換気するとよいとされています。
2．干したあと、掃除機をかける
干すだけでなく、そのあとの掃除機がけも大切とされています。
取り込んでから、表面をゆっくりとかけましょう。
3．シーツ・枕カバーを洗う
丸洗いできる寝具は、週に1回、洗濯するとよいとされています。
枕カバーも、あわせて取り替えましょう。
同じ部屋で寝ている家族がいる場合は、その方の寝具も、同じように対応するとよいとされています。
ダニが気になるときに、知っておきたいこと
ダニは、湿気の多い場所を好むといわれています。
環境再生保全機構では、加湿器を使わないことや、寝具を床から離すことなど、湿気をためない工夫が紹介されています。
布団乾燥機を使うとき
布団乾燥機には、高温でダニの対策をするモードがあるものがあります。
使ったあとは、掃除機でゆっくりと吸い取ると、より丁寧なお手入れになります。
天日干しをするとき
天日干しは、10時から15時ごろの、日の高い時間帯に、2時間ほど行う方法が紹介されています。
長時間干したままにすると、生地が傷んだり、色があせたりすることがあります。
寝具の選び方も、あわせて見直す
お手入れのしやすさは、寝具選びにも関わります。
洗えるカバーや、乾きやすい素材を選ぶと、続けやすくなります。
枕やマットレスの選び方は、枕が合わないと眠れない？50代から見直したい高さ・硬さ・寝姿勢と、マットレスが合わない？50代から見直したい硬さ・沈み込み・寝返りで紹介しています。
| 気になること | まず試すこと |
|---|---|
| ニオイ | シーツ・枕カバーを洗う |
| かゆみ | こまめに洗って干す習慣をつける |
| 天日干しがしにくい | 布団乾燥機や室内干し・換気を使う |
場面別の考え方
ニオイが気になるとき
まず、シーツと枕カバーを洗ってみましょう。
それでも気になるときは、布団本体も、天日干しか布団乾燥機で乾かしてみてください。
朝、体がかゆく感じるとき
シーツをこまめに洗い、寝具を干す習慣をつけてみましょう。
かゆみが続くときは、医療機関に相談してください。
マンションなどで、天日干しがしにくいとき
布団乾燥機や、室内用の物干しを使う方法もあります。
窓を開けて換気するだけでも、湿気をためにくくなります。
こんなときは、無理をしない
できない日があっても、無理をしないでください。
布団乾燥機は、取扱説明書の注意事項を確認してから使いましょう。
記録をつける
お手入れをした日と、そうでない日で、寝室の感じがどう違うかを、記録してみるのもおすすめです。
たとえば、次のような項目を、数日分ためてみます。
記録の書き方は、睡眠日誌に何を書く？7日間版テンプレートと読み返し方で紹介しています。
受診を考える目安
かゆみや、くしゃみ、鼻づまりなどが続き、日中の生活に影響が出ているときは、医療機関への相談も考えてみてください。
寝具のお手入れを続けても症状が変わらないときも、早めに医療機関へ相談しましょう。
- ☾ 布団に入ったとき、気持ちよく感じる日が増える
- ☾ ニオイやかゆみが気にならず、安心して眠れる
- ☾ 「今日は干せてよかった」と、小さな満足感が積み重なる
※広告を含みます。布団乾燥機を試してみたい方は、ダニ対策モードのあるものを選ぶと、より丁寧なお手入れになります。使うときは、取扱説明書の注意事項を確認してください。
よくある質問
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まとめ｜干す・掃除機をかける・洗うが基本
布団やシーツのお手入れは、干す、掃除機をかける、洗うという基本を、無理のない範囲で続けることが大切です。
シーツや枕カバーは、週に1回を目安に洗いましょう。
布団乾燥機を使うときは、安全のための注意点も確認してください。
まずは、今の寝具をいつ干したか、思い出すところから始めてみましょう。
参考情報
独立行政法人環境再生保全機構「悪化因子の対策 室内環境を見直しましょう」
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