掛け布団の選び方は？50代から見直したい重さ・あたたかさ・蒸れにくさ

寒い夜に布団を重ねても、重くて寝苦しく感じることがあります。

一方で、軽いものに替えたら、今度は寒くて目が覚めた、という声もあります。

掛け布団は、重さ、あたたかさ、蒸れにくさのバランスで選ぶと、自分に合うものが見つけやすくなります。

この記事では、掛け布団を選ぶときに見直したいことを、季節ごとの考え方と一緒にまとめます。

この記事では、「掛け布団」に絞ってお伝えします。

この記事は、一般的な寝室環境について紹介する生活情報です。不眠症などの診断や治療を行うものではありません。眠れない状態が続き、日中の生活にも影響がある場合は医療機関へご相談ください。

この記事のポイント

掛け布団で、何が変わるのでしょうか

厚生労働省のe-ヘルスネットでは、寝具を選ぶときは、体に負担の少ない寝姿勢を保てることと、保温性・吸湿性・放湿性がよいことが大切だと紹介されています。

掛け布団については、軽くて体にフィット感のあるものがよいとされています。

また、布団の中の温度と湿度は、寝つきや眠りの深さに関わるとされ、目安として温度33℃、湿度50％前後が紹介されています。

ただし、これはあくまで目安です。感じ方は人によって違うので、「暑くも寒くもない」と感じる状態を探してみましょう。

掛け布団を見直すきっかけは、人によってさまざまです。

たとえば、次のような場面があります。

どの場面でも、まずは「暑いのか、寒いのか、重いのか」を確かめることが、選び方の出発点になります。

厚い布団を1枚にするより、うすいものを重ねて、暑さ寒さに合わせて調整する方法があります。

毛布は、掛け布団の内側にかけると、あたたかさが逃げにくくなります。

布団だけでなく、寝室そのものが暑すぎたり寒すぎたりすることもあります。

体の下にも寝具があります。マットレスが合っていないと、寝返りがしにくく、暑さ寒さを調整しづらくなります。

軽いものは、体にかかる負担が少なく、動きやすいのが特徴です。

軽すぎて、すき間から冷気が入ると感じる方は、体にそいやすいものを選んでみてください。

素材や厚みによって、あたたかさが変わります。

寒がりの方は、あたたかいものを1枚選ぶより、重ねて調整できるものが使いやすいことがあります。

寝ている間は、汗をかきます。

汗が逃げやすいもの(吸湿性・放湿性のよいもの)を選ぶと、蒸れを感じにくくなります。

素材には、羽毛、綿、ポリエステルなどがあります。

家で洗えるかどうかも、続けやすさに関わります。

洗えないものは、干す、日に当てるなどの手入れの方法を、説明書で確かめておきましょう。