最近、ベッドへ入るとマットレスの硬さが気になる。
腰のあたりだけ沈む気がする。
寝返りをするときに、以前より動きにくく感じる。
反対に、
「硬すぎて落ち着かない」
ということもあります。
そんなとき、
「そろそろ買い替えたほうがいいのかな」
と思うかもしれません。
マットレスは大きく、価格も幅があります。
一度買うと長く使うものなので、気軽には選びにくい寝具です。
だからこそ、いきなり新しい商品を探す前に、今のマットレスの何が気になっているのかを整理してみましょう。
まず「硬い・柔らかい」だけで決めない
マットレスを選ぶときによく見るのが、
「硬め」
「普通」
「柔らかめ」
という表示です。
でも、同じ「硬め」でも感じ方は人によって違います。
体格。
普段の寝姿勢。
枕の高さ。
ベッドフレーム。
敷きパッド。
こうした条件でも寝心地は変わります。
まずは、今の寝床で具体的に何が気になるのかを確認します。
- 腰やお尻だけ深く沈む
- 肩や腰が当たる感じがする
- 寝返りするときに動きにくい
- 中央だけへたっている
- ベッドへ入った瞬間から落ち着かない
「柔らかいからダメ」ではなく、どこで違和感があるのかを言葉にしてみます。
沈み込みが大きすぎないかを見る
柔らかいマットレスには、包まれるような感触があります。
それが心地よい人もいます。
一方で、腰やお尻の部分だけ深く沈むと、寝返りをするときに大きく体を動かさなければならないように感じることがあります。
寝返りのたびに、
「よいしょ」
と力が必要な感覚があるなら、沈み込み方を一度確認してみましょう。
ただし、柔らかければすべて悪いという意味ではありません。
厚生労働省の寝具情報でも、マットレスや敷き布団は体への負担が少なく、自然な寝姿勢を保ちやすい適度な硬さが大切だとされています。
硬ければよいわけでもない
柔らかいマットレスが気になると、今度は、
「硬いものを選べばいい」
と思いがちです。
でも、硬すぎて肩や腰の一部が当たるように感じる人もいます。
横向きで眠ることが多い場合は、肩まわりの当たり方が気になることもあります。
「硬めがよい」
「柔らかめがよい」
と決めるより、
横になったときに無理なく体を支えてくれるか
を見るほうが大切です。
寝返りしやすいか確認する
寝ている間は、同じ姿勢のままずっと眠っているわけではありません。
自然に体の向きを変えます。
新しいマットレスを試す場合は、仰向けで横になるだけではなく、普段のように横向きになってみたり、寝返りしてみたりします。
手で表面を押しただけでは分からないことがあります。
できる範囲で、普段の眠りに近い動きをしてみましょう。
マットレスを変えると枕の感じ方も変わる
意外に見落としやすいのが枕との組み合わせです。
マットレスが柔らかくなると、肩や体が以前より沈むことがあります。
すると、それまでちょうどよかった枕が高く感じることがあります。
反対に、硬さが変わることで枕が低く感じることもあります。
マットレスと枕は、別々の寝具ではありますが、横になったときには一緒に体を支えています。
新しいマットレスを考える場合は、今使っている枕との組み合わせも確認してみてください。
買い替える前に「へたり」を確認する
以前は気にならなかったのに、最近急に寝心地が変わった。
その場合、硬さの好みではなく、長く使ったことで一部がへたっている可能性もあります。
マットレスを平らな状態で見て、中央だけくぼんでいないか確認します。
製品によっては、上下や表裏を入れ替えて使えるものもあります。
ただし、すべての製品でできるわけではありません。
向きを変える場合は、メーカーの取扱説明書を確認してください。
ベッドフレームや敷きパッドも確認する
マットレスだけが原因とは限りません。
ベッドフレームの一部が沈んでいないか。
厚い敷きパッドを重ねていないか。
マットレスの下に湿気がたまっていないか。
最近、枕だけを変えていないか。
こうした周りの条件も確認します。
新しいマットレスを買う前に一度見るだけでも、違和感の原因を整理しやすくなります。
湿気や蒸れが気になる場合は、暑い夜の寝具を見直す記事も参考にしてください。
店頭で試すなら、普段の寝姿勢に近づける
店頭でマットレスを試すとき、
「人がいるから恥ずかしい」
と、数秒仰向けになってすぐ起き上がってしまうことがあります。
可能なら、少し落ち着いて横になってみましょう。
普段横向きになるなら、横向きも試します。
寝返りもしてみます。
「50代向け」
「高反発」
「高級」
という表示だけで決める必要はありません。
自分の体でどう感じるかを優先します。
高価なマットレスなら眠れる、とは限らない
寝具の価格はさまざまです。
高価な商品を見ると、
「これならよく眠れるのでは」
と思うことがあります。
でも、価格が高ければ自分に合うとは限りません。
マットレスは眠りを保証するものではありません。
まず、現在の寝具でどんな違和感があるのか。
そして、新しい寝具でその違和感が減りそうか。
その順番で考えてみましょう。
まとめ｜買い替える前に、違和感を言葉にする
マットレスが合わないと感じたら、すぐ商品を探し始めなくてもかまいません。
まず確認したいのは、
- どこが沈むのか
- どこが当たるのか
- 寝返りしやすいか
- 中央など一部がへたっていないか
- 枕との組み合わせはどうか
です。
「硬い」「柔らかい」という一言だけでなく、今の寝床で感じていることを具体的にしてみましょう。
自分に必要な条件が分かってから選ぶほうが、寝具選びはずっと分かりやすくなります。
高価なものを急いで買うのではなく、今の寝床を確認するところから始めてみてください。
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