50代・60代の睡眠 寝る前に足がむずむずして寝つけないときは？むずむず脚症候群の特徴と相談の目安
寝る前に足がむずむずして寝つけないときの、むずむず脚症候群の特徴を、厚生労働省の睡眠ガイドをもとに整理しました。悪化させる嗜好品、やわらぐ工夫、鉄分の話、受診の目安を紹介します。
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50代・60代の睡眠 寝る前のストレッチ・深呼吸は効果がある？50代から無理なく試す、体のゆるめ方
寝る前のストレッチや深呼吸は、眠りに役立つのでしょうか。厚生労働省の睡眠ガイドをもとに、息が上がらないゆるい動きと呼吸のしかた、合わないときの考え方を、50代・60代向けにまとめました。
枕・布団・睡眠用品 寝ながら聞く音声・ホワイトノイズ・ラジオ｜音量とタイマーの決め方
※この記事には広告(アフィリエイトリンク)が含まれます。静かすぎると、かえって眠れないことがあります。ホワイトノイズや、ラジオを流しながら眠るのが習慣になっている方もいるのではないでしょうか。この記事では、寝ながら聞く音声とのつきあい方を、...
眠れない夜の過ごし方 寝る前にテレビを見るのはよくない？50代から見直したい夜の見方
寝る前にテレビを見る習慣があるけれど、睡眠にはよくない？50代・60代女性向けに、テレビを禁止せず、明るさや内容、見る場所、消すタイミングを見直すヒントを紹介します。
50代・60代の睡眠 寝る前にお腹がすいて眠れないときは？夜食との付き合い方
寝る前にお腹がすいて眠れない夜に。夜食を絶対禁止にせず、夕食の時間や量、夜の飲み物など、寝る前の食事を無理なく見直すヒントを紹介します。
50代・60代の睡眠 寝る前のお風呂は何時がいい？50代から見直したい入浴と寝る時間の間隔
寝る前のお風呂は何時がいい？50代・60代女性向けに、入浴後すぐ寝る場合や遅くなった夜も含め、入浴と寝る時間を無理なく見直すヒントを紹介します。
眠れない夜の過ごし方 寝る前に気持ちが落ち着かないときに試したい、夜のゆるい整え方
寝る時間になっても気持ちが落ち着かない夜に。照明、スマホ、片づけ、入浴後の過ごし方など、眠ることを新しい課題にしない夜の整え方を紹介します。
眠れない夜の過ごし方 眠れない夜に考え事が止まらないとき、頭の中を静かに整理する方法
眠ろうとすると明日の予定や家族のこと、仕事のことが次々に浮かんでくる。そんな夜に、結論を急がず考え事を整理する方法を紹介します。眠ることを新しい課題にせず、今夜を少し静かに過ごすための記事です。