夕方

寝る前のたばこと眠りの関係を、厚生労働省の睡眠ガイドをもとに整理しました。ニコチンの覚醒作用と半減期、習慣的に吸っている人の睡眠、加熱式たばこ、受動喫煙、今夜からできる工夫を紹介します。

夜の眠りのために運動したほうがいい？50代・60代女性向けに、散歩や家事など日中の活動、夕方の運動、寝る直前に避けたい運動を無理のない範囲で紹介します。

夕方のコーヒーを飲んだ日は眠れない気がする。そんな50代・60代女性へ、カフェインを含む飲み物や時間帯、量を無理なく見直す方法を紹介します。