50代・60代の睡眠 更年期で眠れないのはなぜ？ほかの症状の治療で軽くなることも｜50代から知っておきたい、更年期と睡眠
更年期に眠りの悩みが増えるのはよくあること。厚生労働省の睡眠ガイドをもとに、更年期と睡眠の関係、ほてりと眠りの分断、不眠と更年期症状の治療、ホルモン補充療法は医師と相談、受診の準備、相談の目安を整理しました。
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50代・60代の睡眠 更年期のあと、いびきが増えた？50代から知っておきたい睡眠時無呼吸のサインと相談の目安
更年期以降にいびきが増えたときに知っておきたい閉塞性睡眠時無呼吸のことを、厚生労働省の睡眠ガイドをもとに整理しました。気づきにくいサイン、肥満でなくても起こること、生活上の注意、受診の目安を紹介します。
50代・60代の睡眠 更年期のほてり・寝汗で夜中に目が覚めるときは？50代から見直したい寝室の整え方と相談の目安
更年期のほてりや寝汗で夜中に目が覚めるときの、寝室の見直し方を、厚生労働省・日本産科婦人科学会の情報をもとに整理しました。室温・寝具・パジャマの工夫と、産婦人科などに相談を考える目安もまとめています。
眠れない夜の過ごし方 寝室が暑くて眠れないときに見直したい室温と寝具
※この記事には広告(アフィリエイトリンク)が含まれます。「暑くて目が覚めた」「寝苦しくて何度も寝返りを打った」——夏場や熱がこもりやすい寝室で、こうした経験をしたことがある方も多いのではないでしょうか。以前の記事(50代になって眠りが浅くな...
50代・60代の睡眠 50代になって眠りが浅くなった？夜中に目が覚める原因と見直したい習慣
50代以降に増える睡眠の変化について解説。夜中に目が覚める理由、眠りが浅いと感じたときに見直したい習慣、睡眠記録の活用方法を紹介します。