夜食

夕食が遅いと眠りに影響することがあります。厚生労働省の睡眠ガイドをもとに、夕食の時間と眠りの関係、遅くなる日の「分食」、朝食と体内時計、夜食・間食、塩分と夜間頻尿の考え方を整理しました。

寝る前にお腹がすいて眠れない夜に。夜食を絶対禁止にせず、夕食の時間や量、夜の飲み物など、寝る前の食事を無理なく見直すヒントを紹介します。