夜の過ごし方

寝る前にテレビを見る習慣があるけれど、睡眠にはよくない？50代・60代女性向けに、テレビを禁止せず、明るさや内容、見る場所、消すタイミングを見直すヒントを紹介します。

寝る時間になっても気持ちが落ち着かない夜に。照明、スマホ、片づけ、入浴後の過ごし方など、眠ることを新しい課題にしない夜の整え方を紹介します。

眠ろうとすると明日の予定や家族のこと、仕事のことが次々に浮かんでくる。そんな夜に、結論を急がず考え事を整理する方法を紹介します。眠ることを新しい課題にせず、今夜を少し静かに過ごすための記事です。