リラックス

寝る前のストレッチや深呼吸は、眠りに役立つのでしょうか。厚生労働省の睡眠ガイドをもとに、息が上がらないゆるい動きと呼吸のしかた、合わないときの考え方を、50代・60代向けにまとめました。