食事

朝食を抜く日が続くと、体内時計が後退して寝つきが悪くなりやすいことが報告されています。厚生労働省の睡眠ガイドをもとに、朝食と体内時計、夜食・塩分と眠りの関係、見直しの例、相談の目安を整理しました。

寝る前にお腹がすいて眠れない夜に。夜食を絶対禁止にせず、夕食の時間や量、夜の飲み物など、寝る前の食事を無理なく見直すヒントを紹介します。