運動

寝る前のストレッチや深呼吸は、眠りに役立つのでしょうか。厚生労働省の睡眠ガイドをもとに、息が上がらないゆるい動きと呼吸のしかた、合わないときの考え方を、50代・60代向けにまとめました。

夜の眠りのために運動したほうがいい？50代・60代女性向けに、散歩や家事など日中の活動、夕方の運動、寝る直前に避けたい運動を無理のない範囲で紹介します。