睡眠時間

夜に実際に眠れる時間は、年齢とともに短くなることが研究で示されています。厚生労働省の睡眠ガイドをもとに、年代ごとの睡眠時間と床上時間の変化、早寝早起き、高齢の世代向けの目安、相談の目安を整理しました。

睡眠には個人差があり、10時間を超える睡眠が必要な人もいます。厚生労働省の睡眠ガイドをもとに、休養感の見方、眠った時間と布団にいた時間の違い、相談の目安を整理しました。

睡眠時間は季節で変わり、夏に比べて冬は10〜40分ほど長くなることが示されています。厚生労働省の睡眠ガイドをもとに、夏と冬の眠りの特徴、季節ごとに見直したいこと、相談の目安を整理しました。