枕・布団・睡眠用品 アイマスクは使ったほうがいい？圧迫感が苦手な人が見直したい選び方と使い方
布団に入って目を閉じても、まぶたの向こうが明るく感じる夜があります。カーテンを替えるほどではないけれど、アイマスクなら気軽に試せそうだと思う方も多いのではないでしょうか。一方で、「顔に何かをつけると落ち着かない」「朝まで着けたままで大丈夫な...
眠れない夜
枕・布団・睡眠用品 
眠れない夜の過ごし方 眠れない夜に考え事が止まらないとき、頭の中を静かに整理する方法
眠ろうとすると明日の予定や家族のこと、仕事のことが次々に浮かんでくる。そんな夜に、結論を急がず考え事を整理する方法を紹介します。眠ることを新しい課題にせず、今夜を少し静かに過ごすための記事です。
睡眠記録・受診準備 睡眠日誌に何を書く？7日間版テンプレートと読み返し方
睡眠日誌に何を書けばいいのか分からない方へ。寝床に入った時刻、起床時刻、夜中に目が覚めた回数、昼寝、カフェインなど、7日間版の睡眠日誌の書き方と読み返し方をやさしく解説します。
眠れない夜の過ごし方 夜中に目が覚めて眠れないとき、布団の中で粘る？いったん出る？
夜中に目が覚めて眠れないとき、布団の中で待つべきか、いったん起きるべきか迷う方へ。寝床に残ってよい状態、離れたほうがよい状態、夜中の過ごし方や安全対策を紹介します。
眠れない夜の過ごし方 眠れない夜はどう過ごす？時計を見て焦るときの7つの選択肢
眠れない夜に時計を見て焦ってしまう方へ。無理に眠ろうとせず、体を休ませる考え方、寝床を離れるタイミング、光・音・温度の見直し方、睡眠記録など、今夜試せる7つの選択肢を紹介します。