睡眠記録・受診準備 睡眠スコアが悪いと不安になる？スマートウォッチの睡眠記録との付き合い方
スマートウォッチの睡眠スコアが低い、深い睡眠が少ないと表示されて不安になる。そんなときに、数値を診断にせず、睡眠記録を生活のヒントとして使う方法を紹介します。
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50代・60代の睡眠 家族の介護で夜中に起きる日が続くとき、自分の睡眠をどう守る？
家族の介護や見守りで夜中に何度も起きる日が続くときに。一般的な快眠習慣だけで解決しようとせず、昼間の休息、家族との分担、相談先など自分の睡眠を守る方法を考えます。
眠れない夜の過ごし方 寝る前にテレビを見るのはよくない？50代から見直したい夜の見方
寝る前にテレビを見る習慣があるけれど、睡眠にはよくない？50代・60代女性向けに、テレビを禁止せず、明るさや内容、見る場所、消すタイミングを見直すヒントを紹介します。
旅行・ホテルの睡眠 海外旅行の時差で眠れないときは？50代から知っておきたい旅先での整え方
海外旅行で現地の夜に眠れない、昼間に眠くなる。そんなときに、旅行前の準備、機内、到着後の光や昼寝など、時差と無理なく付き合うヒントを紹介します。
枕・布団・睡眠用品 寝るときのパジャマが暑い・寒い？50代から見直したい寝間着の選び方
パジャマが暑い、寒い、寝返りしにくい。50代・60代女性向けに、季節、ゆとり、肌触り、寝具との組み合わせから寝間着を見直すポイントを紹介します。
50代・60代の睡眠 寝酒をすると眠れる気がする？50代から見直したい夜のお酒との付き合い方
寝酒をすると眠れる気がする。でも夜中に目が覚めることもある。50代・60代女性向けに、眠るためのお酒と普段の晩酌を分けて考え、夜のお酒を見直すヒントを紹介します。
50代・60代の睡眠 夜よく眠るために運動したほうがいい？50代から始める無理のない体の動かし方
夜の眠りのために運動したほうがいい？50代・60代女性向けに、散歩や家事など日中の活動、夕方の運動、寝る直前に避けたい運動を無理のない範囲で紹介します。
枕・布団・睡眠用品 マットレスが合わない？50代から見直したい硬さ・沈み込み・寝返り
マットレスが硬い、柔らかい、沈み込みが気になる。50代から寝具を見直すときに確認したい硬さ、寝返り、枕との組み合わせをやさしく紹介します。
50代・60代の睡眠 寝る前にお腹がすいて眠れないときは？夜食との付き合い方
寝る前にお腹がすいて眠れない夜に。夜食を絶対禁止にせず、夕食の時間や量、夜の飲み物など、寝る前の食事を無理なく見直すヒントを紹介します。
50代・60代の睡眠 寝る前のお風呂は何時がいい？50代から見直したい入浴と寝る時間の間隔
寝る前のお風呂は何時がいい？50代・60代女性向けに、入浴後すぐ寝る場合や遅くなった夜も含め、入浴と寝る時間を無理なく見直すヒントを紹介します。