【Diet 4nd Week （1month）】ダイエット１ヶ月目の報告　1ヶ月で2.6kg減！サーバー凍結されてびっくり

ダイエット１ヶ月目終了の感想

ダイエット途中で体重計の測りミスのせいでぬか喜びをしましたが、結果１ヶ月の結果は2.6kgでした。

全く運動習慣がなかったので散歩から始まり、挙句のはてにジムまで入会するというミラクルまで起こしました。

でもたまに気持ちが落ち込むと時があってその時は、ダイエットヒプノセラピーやってる友人に励まされてなんとか持ち直しました。

Twitterに投稿することとかも、ダイエット続けるモチベーションになりました。

私はすぐ落ち込んでしまうんです人なんですが、やはり運動してる方が落ち込みにくい気がしました。

だからあ、やばい今ネガティブモードに入ってきたと思ったら、音楽を聴きながら散歩に出かけます。そうするとだんだんに思考がスッキリしてきます。

落ち込みぐぜのある人はやってみてください！！

食事に関してやったこと

開始2週間目まで：何も変えず

開始3,4週間目まで：NHKの番組を見て食べる順番変えた。

サラダ→肉→ご飯。（食べ開始5分は炭水化物は食べない）

ご飯をたまにグリーンスムージーに変えたり、ご飯の量減らしてます。

運動に関して

開始1週間目まで：散歩のみ

開始2週間目まで：散歩＆youtubeの運動動画

開始3,4週間目まで：ジムを開始

ジムでは主に筋トレ、たまにウォーキングマシーン

スタジオのプログラムは家でたまにZOOMで受けてます。

主にZUMBAと格闘技を入れた運動やってます。

ダイエットヒプノセラピー

ダイエットヒプノセラピーは友人が絶賛勉強中なので、モニターという形でやってもらっています。

大体１週間に1時間ぐらいやってもらってます。

ダイエットに関する知識を教えてくれたり、催眠療法で私の潜在意識の中に痩せるための意識を入れてくれています。

友人の関係ということで普段の悩みも聞いてもらって助かってます。

体重の上がり下がりにいちいち落ち込み癖があるので、毎日体重図るのをやめました。

節目、節目で測っていきます！

Twitterの記録

ダイエット31日目
今日でダイエット始めて1ヵ月です。
スタート64.5kg
本日61.9kg
1ヶ月で2.6kg減ですね🥺😜
肩の周り体操　10分
お腹プルプルマシーン10分
今日はたいして動けませんでした、
年内には60kgを切りたいと思いました〜。#ダイエット記録 pic.twitter.com/s1NWEt7lqr
— Honey (@genkinomoto2) October 8, 2022

ダイエット30日目(10月7日)
13484歩
散歩1時間
ウォーキングマシーン30分
筋トレ30分
バイクっぽいやつ10分
瞑想15分。
今日はジム行ったので運動できた。#ダイエット記録
— Honey (@genkinomoto2) October 8, 2022

ダイエット29日目(10月6日)
散歩1442歩
瞑想15分。
今日はちょっと動けなかったので
食べる量少し減らしました。#ダイエット記録
— Honey (@genkinomoto2) October 7, 2022

ダイエット28日目(10月5日分)
ウォーキング 14525歩
筋トレ　30分
瞑想　15分
お腹プルプルマシーン10分。
今日はジムに行ったので、散歩ではなくウォーキング
ニュージーランドの市内を歩くプログラムで歩きましたー。あと少しで１ヶ月なのに体重減少があまりない
ちーん。#ダイエット記録
— Honey (@genkinomoto2) October 6, 2022

ダイエット27日目(10月4日分)
散歩 8687歩
瞑想　15分
お腹プルプルマシーン。
最初のころの気持ち勢いが少し落ちてる今日この頃
ずっと続けてるダイエット垢の皆さん凄い。
尊敬します🤩#ダイエット記録
— Honey (@genkinomoto2) October 4, 2022

ダイエット26日目(10月3日分)
散歩 7192歩
瞑想　15分
お腹プルプルマシーン。
きょうもゆるめです。
土曜、はりきってしまったジムの疲れがとれず。#ダイエット記録
— Honey (@genkinomoto2) October 3, 2022

ダイエット25日目(10月2日分)
散歩 8970歩
瞑想　15分
今日はあまりダイエットのこと考えず。
映画を見に行きました！
長く続けからストイックになり過ぎないようにします。#ダイエット記録
— Honey (@genkinomoto2) October 3, 2022

ダイエット24日目(10月1日分)
散歩 13833歩
瞑想　15分
筋トレ30分
なんと、10年以上ぶりにジムに入会。お値段控えめのジム。
散歩のうち、半分はマシーンに乗ってyoutubeの画面楽しみながらウォーキング。
ジムいつも途中で止めていた歴史しかないけど。🤣#ダイエット記録
— Honey (@genkinomoto2) October 2, 2022

見逃し配信で1週間みれるみたいです。ダイエット特集。
参考になりました。
石原さとみちゃん可愛いし💕https://t.co/30JV0AOKUT #ダイエット
— Honey (@genkinomoto2) September 30, 2022

ダイエット22日目(9月29日分)
お腹に巻いてプルプル10分
肩周りのストレッチ
散歩 12629歩
瞑想　15分
ブルブルマシーン15分＊2セット
潜在意識にダイエットできるっていれる
アファメーション
朝だけご飯をグリーンスムージーに変えました。おかずは相変わらずたべてます。#ダイエット記録
— Honey (@genkinomoto2) September 29, 2022