耳栓

夫や家族のいびきが気になって眠れない夜に。耳栓、ベッドの位置、一時的な別室など、自分の睡眠を守るために寝室でできる工夫と、相談を考えたいサインを紹介します。

外の音が気になって眠れない方へ。快眠に必要な音環境の目安(WHOガイドライン含む)、防音・遮音の工夫、耳栓やホワイトノイズの使い方まで整理しました。