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寝る前にテレビを見る習慣があるけれど、睡眠にはよくない？50代・60代女性向けに、テレビを禁止せず、明るさや内容、見る場所、消すタイミングを見直すヒントを紹介します。
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50代・60代の睡眠 寝る前にお腹がすいて眠れないときは？夜食との付き合い方
寝る前にお腹がすいて眠れない夜に。夜食を絶対禁止にせず、夕食の時間や量、夜の飲み物など、寝る前の食事を無理なく見直すヒントを紹介します。
50代・60代の睡眠 寝る前のお風呂は何時がいい？50代から見直したい入浴と寝る時間の間隔
寝る前のお風呂は何時がいい？50代・60代女性向けに、入浴後すぐ寝る場合や遅くなった夜も含め、入浴と寝る時間を無理なく見直すヒントを紹介します。
眠れない夜の過ごし方 寝る前に気持ちが落ち着かないときに試したい、夜のゆるい整え方
寝る時間になっても気持ちが落ち着かない夜に。照明、スマホ、片づけ、入浴後の過ごし方など、眠ることを新しい課題にしない夜の整え方を紹介します。